Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega [...]
[...] że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są niewskazane i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika też miała unikać. Też będę mogła wprowadzić takie warzywa za jakiś nieokreślony czas? MÓJ DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/945b9b8147f54e56b4bb15ac34c61715.png Oczywiście przed wszystkim [...]
[...] mając dzieci. I tak sytuacje finansową mam w miarę stabilną na dzisiejszy dzień a pomimo to żona się gorączkuje tym co będzie za rok czy dwa :P... Ronie też dobrze mówi - jak chcesz coś robić po pracy to czasu nie zostaje Ci już praktycznie na nic bo dojazd do roboty, powrót, jedzenie i ew. treningi zjadają już ponad połowe tego czasu który Ci [...]
Większość ludzi sobie nie zdaje sprawy, że doping jest obecny wszędzie, praktycznie w każdym sporcie, nawet sportach wyścigowych jak F1 czy w szachach. Druga sprawa, w sportach wytrzymałościowych, jak np kolarstwo jest go więcej i to naprawdę dużo więcej i jest bardziej zaawansowany jak w bb. Trzecia sprawa znam dużo osób, niektóre nawet [...]
[...] 5. 35 g kazeina UNS, 40 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/329B.JPG NIEDZIELA- również dzień nietreningowy ;) Miska nieliczona tak jak każdego dnia aczkolwiek starałam się nie przeginać ze słodyczami ;) 1. OMLET - 50 g płatki owsiane, 120 g białka jaj, 30 g orzechy brazylijskie, 50 g jabłko, 100 g [...]
[...] wydolność organizmu -przyspiesza regenracje organzizmu -zapobiega przetrenowaniu Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-24 16:43:50 Proszek zasadowy, jest zasadą i jak sama piszesz pomaga na zgagę i tego typu problemy. Nie może on odkwasić organizmu, ani robić nic z tych rzeczy bo to tego potrzeba substancji o odczynie alkalicznym. Co [...]
CZWARTEK - dzień treningowy TRENING- BRZUCH, ŁYDKA, AERO %-) BRZUCH: Około 6 ćwiczeń po 3 serie 10-15 powtórzeń Nie będę się rozpisywać jakie bo raz że nie pamiętam a dwa nic szczególnego nie wymyśliłam - podstawowe raczej. ŁYDKA: Również bez udziwnień 5 serii po 15-20 powtórzeń - wspięcia na maszynie z obciążeniem AŁERO 45 min na orbim łącznie ( [...]
[...] spowiedź. Poniedziałek i wtorek minął błyskawicznie. Całe szczęście udało się wygospodarować czas na treningi. Jutro wolne, będę się regenerować bo generalnie czuję się jak połamana %-) Na szybko wypiski treningowe z dwóch ostatnich dni. Miska się za bardzo nie zmienia, także opiszę jeden dzień. PONIEDZIAŁEK - PLECY 1. Ściąganie drążka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportu i prowadzenia zdrowego, aktywnego trybu życia? Komputery, pagery czy komórki – nie macie wrażenia, że dzisiejszy świat jest przesiąknięty elektroniką? Proste rzeczy jak rower, rolki czy inne gadżety pozwalające nam spędzać aktywnie czas leżą zakurzone. Kto by pomyślał jeszcze 10 czy też 20 lat temu, że dzisiejsze pokolenie nie będzie [...]
Paatik nie ma co się poddawać, trzeba próbować, naprawdę opuszczanie jest o wiele lepsze niż maszyna. Próbuj powoli się opuszczać, nawet jak na początku nie będziesz kontrolowała ruchu to nic, z czasem będzie progres i będziesz w stanie zatrzymać się w każdym momencie na kilka sekund. W ten sposób wyrobisz sobie siłę potrzebną do podciągania.
Dziewczyny - ja mieszkami i pracuję akurat w takich miejscach które mają swój "mikroklimat":) Dom mam praktycznie w lesie - tam dopiero liście zaczynają się zielenić. A na trawniku przy pracy nic nie kwitnie - mlecze to chyba nawet nie mają pączków... I jak żyć, drogie Panie, jak zyć??:)
To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.
[...] z kijkiem, potem z sztangą 15kg. Podobało mi się, bo nie pchało mnie do przodu. No, ale co to za ciężary były... Pech z HT - nie mogłam znaleźć tej owijki na sztangę, i jak w bolący brzuch mi się jeszcze sztanga wbijała to już myslałam, ze jajo zniosę.. Na poczatku ławeczki zajęte, więc poszłam sztangę na skosie robić, a nie hantelki. Ale to [...]
Nie mogę się napatrzeć jak tam ładnie. Jak ja byłam w górach to nic nie zobaczyłam to chociaż zdjęcia poogladam. %-) Powrót do rzeczywistości będzie bolał na pewno.
Ja się zgadzam z tym, że uda to często kwestia genetyki. Trudno coś poradzić jak juz góra wyschnięta, wszystkie zebra na wierzchu, cycków brak a z ud nic nie leci. Tu często trzeba stosować konkretne strategie dietetyczne, nie zawsze korzystne dla zdrowia. Czasem też stosuje się różne środki, np. yohimbina. No i odpowiedni trening. Dla niektórych [...]
Tsu - nie jest zdrowe. Takie hiper rozciągnięcie jak niektóre mają w starszym wieku strasznie daje popalić. No i palce od point okrutnie wyglądają. No i ja za duże cycki za szybko miałam:) Więc nic z tego. Ale podziwiać inne lubie. Teti - ja tą wymianę zdań tutaj traktuję jako "co się komu podoba" i "jak można wyglądać mimo wieku zbliżonego do [...]
09.08.2018 DT Dobra, normalnie rzucam tą siłkę i przechodzę na jakiś crossfit albo kalistenikę. Nic nie podokładałam do piątek, mimo obiadu bogatego w węgle:) Kopytka z masą buraków zjadłam bez wyrzutów sumienia-bo przecież idę robić 5, wiec będą mi potrzebne. A tu klops. Obiecałam ajazemu podokładać i obciach wyszedł. Trening po 5p 15.07.2018 [...]
Siostro beka będzie jak skończysz z suunto ambit 3, jak nie kupisz nic, tylko pozazdroszczę ;-) a tak na marginesie jesli sama sie nie uszczesliwisz, to kto ma to zrobic? ;-) ! Matko bosko ;-D
Ja z takim małym romansem do Państwa doświadczonych... Jest taka maszyna jak poniżej. Ma 2 typy rączek - jaka jest różnica, którymi robię? Rozumiem, ze pewnie jeden typ ruchu bardziej aktywuje X a drugi Y. Co udało mi się zauważyć to, ze na rączce poziomej mogę fajnie napiąć klatkę, pilnować łokci i widzę je nawet w lustrze naprzeciwko, czyli da [...]
19.01.2019 SPACER Ma być jeszcze siłka, ale pogoda była taka ładna, ze poleciałam w południe do lasu. Miało być pochodzone, ale zachciało mi się potruchtać. Z potruchtania nic nie wyszło, bo szybko się okazało, ze ślizgam się jak na lodowisku. Pędzę do kaczki:) /SFD/2019/1/19/7f709d5bb21c4c39a1aaa967f72cac74.jpg
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
